#8 Une bonne hygiène de vie pour un meilleur sommeil
Écoutez et découvrez 3 conseils simples à mettre en œuvre du Docteur Frédéric Saldmann, médecin cardiologue et nutritionniste, pour développer une meilleure hygiène de vie au service d’un meilleur sommeil :
1- L’exercice physique au grand jour est déjà un formidable médicament pour bien dormir : on libère de l’endorphine (la molécule de la détente) et on aide son métabolisme à se synchroniser. Une marche rapide de 30 mn par exemple, chaque matin, permet d’éliminer les sucres et les mauvaises graisses. Les personnes qui font cela font 40% de maladies d’Alzheimer, de cancers et de maladies cardiovasculaires en moins.
2- S’arranger quand on va se coucher pour obtenir le noir complet, sans la moindre diode lumineuse. Ça n'a
3- Dormir dans une chambre fraîche, le moins c’est le mieux, avec une température de 18 degrés maximum. Et de préférence nu, c’est meilleur pour la santé !
Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochain à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL aux parcs des expositions de la porte de Versailles.
Le podcast de cette émission n'est pas disponible ou n'existe pas. Il peut y avoir un certain délai entre la fin de l'émission et la génération du podcast.
Dénoncer un abus
Êtes-vous sûr de vouloir dénoncer un abus ?
Télécharger ce podcast
Télécharger ce podcast au format .wav
Télécharger cette vidéo
Partager
Par
Nombre de diffusions :
Nombre de diffusions :
Animé par
Invité
Mots-clés :
Pièces jointes :
Télécharger ce podcast
Télécharger ce podcast au format .wav
Télécharger cette vidéo
Partager
Par
Affichage des émissions à venir et des podcasts pour
À venir
Podcasts
En poursuivant votre navigation sur notre site, vous acceptez l’utilisation de cookies afin de nous permettre d’améliorer votre expérience utilisateur.
En poursuivant votre navigation sur notre site, vous acceptez l’utilisation de cookies afin de nous permettre d’améliorer votre expérience utilisateur.
En savoir +OK
Créer un compte
Un mail de validation va être envoyé à l'adresse mail de votre compte.
Veuillez cliquer sur le lien indiqué dans ce mail pour activer votre
compte.
Modifier le commentaire