Podcasts populaires

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  Dimitri Rouchon-Borie “Le démon de la Colline au Loup” & “Ritournelle” ( mardi 31 août 2021 à 12H04)

  Les consultations littéraires du Docteure Z.

  Par Docteure Z.

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  Le Docteure Z. reçoit aujourd’hui en téléconsultation littéraire Dimitri Rouchon-Borie, un patient de 44 ans, pour ses livre.s Le démon de la Colline au Loup et Ritournelle édités en 2021 chez Le Tripode.
  
  Le démon de la Colline au Loup traite, selon l’entretien de l'auteur paru sur despagesetdeslettres.fr, de “La confession fantomatique d’un homme qui livre là son combat intérieur”.
  
  Docteur Z. a consulté le dossier de Dimitri Rouchon-Borie et son diagnostic concernant Le démon de la Colline au Loup est : #Coup de cœur et concernant Ritournelle : #Vertigineux.

  Mots-clés: romans auteurs créationlitteraire livres Littérature écrivains
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  Hella Feki, “Noces de Jasmin” ( mardi 31 août 2021 à 11H30)

  Les consultations littéraires du Docteure Z.

  Par Docteure Z.

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  Le Docteure Z. reçoit aujourd’hui dans son cabinet littéraire Hella Feki, une patiente de 38 ans, pour son livre Noces de Jasmin édité chez JC Lattès, dans la collection La Grenade.
  
  Hella Feki relate les jours précédents le jour J, ce fameux 14 janvier 2011, Révolution de jasmin en Tunisie. On y retrouve Essia, une Franco-Tunisienne qui tente de retrouver son nouvel amant, Mehdi, activiste politique qui vient de disparaître.
  
  Docteure Z. a consulté le dossier d'Hella Feki, et son diagnostic concernant son roman est : #Sous tension.

  Mots-clés: romans auteurs créationlitteraire livres Littérature écrivains
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  #1 Guillaume Le Potager bordelais ( mardi 27 juillet 2021 à 14H15)

  PASSION JARDIN

  Par Cendrine Dominguez

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  Permaculture et jardinage en 3 dimensions
  
  Dans ce nouvel épisode, on découvre Guillaume, Bordelais de cœur, qui a posé ses valises à Pessac précisément. Sur son compte Instagram, Le Potager Bordelais, on découvre de très belles photos colorées, gourmandes, inspirantes, qui sont le fruit de son jardinage quasi quotidien. Passionné, il cultive un jardin familial de 120 m2 en permaculture et un petit jardin de poche de 15 m2. Ses cultures lui permettent une autonomie en fruits et en légumes. Mais écoutons Guillaume nous raconter sa passion.
  
  Découvrir le compte Instagram : @lepotagerordelais

  Mots-clés: balcon gardena jardin plantesvertes bien-etre
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  #3 Alexis de Benwyrwow ( mardi 27 juillet 2021 à 14H18)

  PASSION JARDIN

  Par Cendrine Dominguez

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  Les fruits et légumes, du jardin à l’assiette
  
  Alexis a vécu son enfance à la campagne, et son temps libre, il le passait dans le jardin de son grand père. Des souvenirs heureux qui le marque encore aujourd'hui.
  Après avoir travaillé plus de 20 ans dans la restauration, Alexis doit stopper net sa carrière après de graves ennuis de santé. Privé de son métier, il retrouve un sens à sa vie grâce au jardin et tout particulièrement à la culture des fruits et des légumes. Aujourd'hui, son jardin, ses fruits et légumes l'apaisent au quotidien, lui apprennent la patience et lui permettent de cuisiner de bons produits. Il expérimente d'ailleurs des recettes avec des pâquerettes ou des pissenlits. Sa passion lui a redonné le goût de la vie et il transmet tous ses conseils et ses secrets de chef via les réseaux sociaux et son compte Instagram.
  
  Découvrir le compte Instagram : @benwyrwow

  Mots-clés: balcon gardena jardin plantesvertes bien-etre
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  #12 Comment rallonger le temps de sieste des bébés ? ( vendredi 15 novembre 2019 à 12H46)

  LES EXPERTS ESPRITSOMMEIL

  Par Géraldine Le Guennec

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  La sieste courte des bébés est un problème fréquent pour les parents qui viennent consulter Juliette Moudoulaud. Dans cet épisode des Experts du sommeil, Juliette, spécialiste du sommeil des bébés et des enfants, donne des conseils aux parents pour comprendre le cycle de sommeil de Bébé et l’aider pourquoi pas à rallonger son temps de sieste.
  
  Les bébés peuvent avoir tendance à ne faire qu’un seul cycle de sommeil pour leur sieste, soit 30 À 45mn, ce qui peut paraître frustrant pour leurs parents. Avant 3 mois, les nourrissons ont des cycles de sommeil en 2 phases, différents de ceux des adultes ; à partir de 4 mois, ce sont les mêmes cycles que ceux des adultes, mais plus courts.
  
  Les conseils de Juliette pour aider Bébé à rallonger son temps de sieste :
  
  - Faire en sorte qu’il s’endorme seul : la sieste est constituée de cycles, si l’enfant s’endort d’une certaine manière, il va avoir besoin de cette même manière pour se rendormir au milieu de sa sieste, et réussir à enchaîner 2 cycles de sommeil.
  - Lui faire faire la sieste dans sa chambre, et dans le noir total à partir de 3-4 mois.
  - Trouver la bonne fenêtre d’endormissement en guettant chez Bébé ses signes de fatigue : il se frotte les yeux, baille, prend son pouce, c’est l’heure de la sieste !
  - S’il se réveille d’une sieste trop courte, aller voir son bébé très vite et essayer de le rendormir, ne surtout pas attendre.
  
  La sieste idéale selon Juliette ? 1h-1H30 chacune quand il y en a encore 2 dans la journée ; de 1 à 3h quand il n’y a plus que celle de l’après-midi.
  
  Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochain à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL aux parcs des expositions de la porte de Versailles.

  Mots-clés: bien dormir sommeil mieux dormir Partenaires
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  Abigail Assor “Aussi riche que le roi” ( mardi 31 août 2021 à 11H42)

  Les consultations littéraires du Docteure Z.

  Par Docteure Z.

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  Le Docteure Z. reçoit aujourd’hui dans son cabinet littéraire Abigail Assor, une patiente de 30 ans, pour son livre Aussi riche que le roi paru chez Gallimard en 2021.
  
  Casablanca en 1994, le roman traite du déterminisme social et de la détermination de Sarah, la belle Française, à épouser Driss. Il est “aussi riche que le roi”, et devient son sésame pour s’extirper de sa condition de “pauvre”.
  
  Docteure Z. a consulté le dossier d'Abigail Assor, et son diagnostic concernant son 1er roman est : #Immersion.

  Mots-clés: romans auteurs créationlitteraire livres Littérature écrivains
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  #2 Alexis de The French Gentleman Farmer ( mardi 27 juillet 2021 à 14H12)

  PASSION JARDIN

  Par Cendrine Dominguez

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  Une gestion raisonnée de l’eau au jardin
  
  Dans ce nouvel épisode, nous accueillons Alexis du compte Instagram The French Gentleman Farmer. Tout un programme ! Alexis possède depuis 7 ans une maison dans la campagne normande qu'il aime retrouver chaque week-end avec sa famille. Au fil des années, sa passion pour le jardin s'est développée avec l'envie de produire ses propres fruits et légumes ainsi que son miel. Sur son fil d'actualité, Alexis partage, échange et donne des conseils pour un voyage au cœur de son jardin, avec de très jolies photos.
  
  Découvrir le compte Instagram : @the_french_gentleman_farmer

  Mots-clés: balcon gardena jardin plantesvertes bien-etre
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  Stocker les énergies renouvelables, un enjeu pour l’avenir ( mardi 13 avril 2021 à 10H37)

  HABITATSCOPIE

  Par Cendrine Dominguez

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  Une des vocations de Habitatscopie est de réfléchir à nos manières d’habiter demain mais aussi de se déplacer. Mais qui dit mobilité, dit innovations et inventions !
  Et pour cela, il faut des hommes et des femmes qui voient plus loin.
  
  C’est justement le cas des 2 invités de Cendrine Dominguez qui reçoit à son micro : Jean-Christophe Kerdelhue, Président et Philippe Barbe, Directeur du développement, de la société NW Groupe, leader et pionnier sur le marché français du stockage d’électricité.
  
  Les énergies renouvelables tel que le vent et le soleil ont l’avantage d’être inépuisables mais présentent aussi l’inconvénient d’être intermittentes. L’enjeu est donc de taille pour que leur production soit constante. Il est ainsi primordial de prévoir des moyens de stockage de ces énergies vertes pour en maîtriser le flux afin de répartir au mieux la consommation en fonction des besoins.
  
  L’idée de NW Joules, une entité de NW Groupe, est d’apporter justement des outils flexibles aux gestionnaires de réseaux des énergies renouvelables pour proposer des solutions qui s’adaptent à cette problématique d’intermittence. Un challenge de taille !
  
  L’idée développée par la société, leader sur le marché du stockage d’électricité, est partie d’un constat simple. Au lieu de faire une usine unique de stockage, comme la France a l’habitude de le faire, l’entreprise a développé des petites unités de stockage installées sur tout le territoire français, qui peuvent ainsi réagir plus rapidement en fonction des besoins locaux.
  
  La démarche de NW Joules va même encore plus loin dans la transition énergétique, en particulier dans la recharge ultra rapide des véhicules électriques. En utilisant le maillage territorial des petites unités de stockage d’énergie, il sera possible avec les Jbox de brancher son véhicule électrique et de le recharger en un temps record.
  
  Bonne écoute !
  
  ©NWGroupe

  Mots-clés: jbox stockage énergie renouvelable
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  Communiquer avec les animaux ( mardi 30 mars 2021 à 10H47)

  LES CHEMINS DE STEPHANE HASKELL

  Par Stéphane Haskell

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  Dans ce nouvel épisode Stéphane invite à sa table deux invités qui vont nous parler de communication animale. Un thème qui lui tient à cœur car dans son parcours contre la maladie, Stéphane l’a vécu avec sa chienne Electra, qui est arrivée dans sa vie quelques mois avant ses opérations. S’en suit une relation exceptionnelle et unique qui les lie à jamais.
  
  C’est en écrivant son livre sur sa chienne « Dans les yeux d’Electra » que Stéphane découvre, par hasard, un ouvrage qui s’intitule : « Dialogue avec l’animal et le vivant » aux éditions Le Souffle d’Or. Une porte incroyable sur une nouvelle dimension s’ouvre alors ! Dans ce livre, il y a 2 personnes qui interpellent Stéphane : Corinne Dupeyrat et Romain Brasseau. Tous deux ont beaucoup à nous apprendre sur la communication animale !
  
  Alors écoutez et ouvrez grand vos oreilles ! Vous allez apprendre que vous pouvez communiquer avec vos animaux et qu’ils ont beaucoup à nous apprendre et à nous dire !
  
  Bonne écoute !

  Mots-clés: intuiteurs dialogue avec animaux communication animale
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  #4 Émilie de Mon potager secret ( mardi 27 juillet 2021 à 14H19)

  PASSION JARDIN

  Par Cendrine Dominguez

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  Des canards coureurs indiens pour traquer limaces et escargots
  Dans ce nouvel épisode, nous accueillons Émilie qui partage sa passion du jardin sur son compte Instagram Mon potager secret. Émilie est installée dans une maison près de Morlaix, en Bretagne qui jouxte une ancienne pépinière. Sur son terrain de 3000 mètres carrés environ joliment clôturé par des milliers de pieds d'hortensias, se côtoient plantes et coin potager qu’elle entretient depuis 2013. Une passion qu’elle partage avec son conjoint. On peut aussi y croiser 2 hôtes inattendus qui lui donnent un coup de pouce au jardin !
  
  Découvrir le compte Instagram : @MonPotagerSecret

  Mots-clés: balcon gardena jardin bien-être plantesvertes Partenaires potager bien-etre jardinage
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  #5 Françoise du Gang de la Feuille verte ( mardi 27 juillet 2021 à 14H08)

  PASSION JARDIN

  Par Cendrine Dominguez

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  Prendre soin de ses plantes pour prendre soin de soi
  
  Sur le compte Instagram le gang de la feuille verte, vous pouvez lire ces quelques mots : Vie d'une famille végétale et autres surprises botaniques ! Une belle promesse tenue par Françoise, parisienne qui possède un balcon qu'elle végétalise avec amour pour se créer une oasis de bien-être. Depuis 3 ans, notre passionnée poste sur son fil des photos de ses plantes vertes, succulentes et autres fleurs qu'elle bichonne pour se créer un véritable rideau de verdure et offrir à ses quelques mètres carrés un air de jardin.
  
  Découvrir le compte Instagram : @legangdelafeuilleverte

  Mots-clés: balcon gardena jardin plantesvertes bien-etre
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  Comment créer une école plus inclusive et collective où chacun trouve sa place ? ( vendredi 28 mai 2021 à 06H52)

  HOLISÉE : UNE ECOLE POUR LA VIE

  Par Claire Gagnaire

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  On parle de plus en plus d'écoles inclusives! Entendons par là, des écoles ouvertes à tous, prenant en compte la singularité de chacun et n’excluant personne.
  Car la mission de l’école est de ne laisser aucun élève au bord du chemin !
  
  Et les choses vont plutôt dans le bon sens :
  depuis la loi du 11 février 2005, qui vise a introduire le concept d’école inclusive pour réduire les inégalités et favoriser la réussite de tous à l’école; le nombre d'enfants handicapés scolarisés, en milieu ordinaire, a augmenté!!!
  Concrètement cela signifie que tous les acteurs doivent s’engager dans une nouvelle conception de la scolarisation des élèves en situation de handicap.
  
  Mais qu’en est-il aujourd'hui réellement ? L'accueil de tous les enfants est-il vraiment favorisé dans tous les établissements scolaires ? Et que serait une école parfaitement inclusive et collective où chacun trouverait sa place ?
  
  Pour en parler au micro de Claire Gagnaire :
  • Juliette Speranza, enseignante et écrivez une thèse sur les normes scolaires et la neurodiversité. 
  • Murielle Mauguin, Directrice des études de l'INSHEA (Institut national supérieur de formation et de recherche pour l’éducation des jeunes handicapés et les enseignements adaptés)
  • Tania Ricci, psychologue de la plateforme “Petite Enfance et Handicap - Egaldia” et enseignante en Psychologie de l’enfant et dans le domaine du Handicap.

  Mots-clés: handicap ecole alternative ecole inclusive education alternative
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  Peut-on changer l’école avec les sciences cognitives ? ( mardi 15 juin 2021 à 07H28)

  HOLISÉE : UNE ECOLE POUR LA VIE

  Par Claire Gagnaire

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  Qui ne s'interroge pas aujourd'hui sur les meilleures manières d'apprendre à l’école ? 
  Depuis les années 1990, les neurosciences cognitives et la compréhension du cerveau connaissent une expansion considérable et éclairent les processus d'apprentissage.
  
  On pourrait dire que les écoles alternatives sont des laboratoires vivants et des sources de renouvellement pour les pratiques pédagogiques. Ces pédagogies actives et innovantes s’appuient sur les nouvelles connaissances acquises par les scientifiques sur le fonctionnement du cerveau de l’enfant.
   
  Nous connaissons aujourd’hui la plasticité impressionnante du cerveau de l’enfant, et c’est pour cette raison que les neurosciences et l’éducation devraient travailler main dans la main.
  Mais le passage du labo à l’école n’est pas évident. Alors justement, comment rapprocher les chercheurs et les enseignants pour expérimenter et innover ensemble ? Et changer l’école avec les sciences cognitives !
  
  Pour en parler au micro de Claire Gagnaire :
  • Pascale Haag, psychologue et maître de conférences à l’École des hautes études en sciences sociales. Elle est à l'initiative de la création du Lab School Network et a fondé la première Lab School à Paris (en 2017 - élémentaire/collège)
  • Alice Latimier, docteure en sciences cognitives, chargée de la formation continue à l'Université de Paris et consultante auprès de jeunes entreprises de la EdTech française
  • Jean Luc Berthier, spécialiste des sciences cognitives de l’apprentissage, proviseur honoraire et ancien responsable de formation à l’ESENESR l’École Supérieure de l'Éducation Nationale, (de l'Enseignement Supérieur et de le Recherche).
  
  Bonne écoute !

  Mots-clés: neurosciences sciences cognitives ecole alternative cerveau enfant
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  #10 2 exercices de sophrologie pour améliorer notre sommeil ( vendredi 8 novembre 2019 à 10H54)

  LES EXPERTS ESPRITSOMMEIL

  Par Géraldine Le Guennec

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  Dans les épisodes précédents, Caroline Mangiaracina, sophrologue certifiée, nous a expliqué ce qu’était la sophrologie et en quoi elle était un très bon atout pour améliorer notre sommeil. A présent, nous passons à la pratique avec 2 exercices dédiés. C'est parti !
  
  A retenir quand on pratique la sophrologie :
  
  - Inspirer par le nez, expirer par la bouche.
  - Toujours faire un exercice 3 fois de suite.
  - Toujours accueillir ses sensations après un exercice.
  
  Exercice n°1 : le manteau, relaxation dynamique
  
  Quand vous rentrez chez vous le soir, vous posez votre manteau, votre sac et vos chaussures au vestiaire. L’exercice du manteau en sophrologie, c’est cela : libérer la pression thoracique et laisser tous les soucis au seuil de la porte.
  - Posez vos poings fermés sur la poitrine
  - Inspirez par le nez et ouvrez grand les bras
  - Bloquez la respiration, ouvrez les mains et imaginez le manteau tomber au sol
  - Soufflez par la bouche, relâchez les bras.
  
  Exercice n°2 : relaxation musculaire avant de se coucher
  
  Se coucher avec un corps tendu et contracté entraine un sommeil agité. Cet exercice est à faire debout ou allongé dans son lit, au moment du coucher.
  - Inspirez par le nez
  - Bloquez la respiration et contractez tous les muscles du corps : visage, poings, fesses, ventre et pieds.
  - Soufflez fort par la bouche et prenez conscience de votre corps s’enfonçant dans le matelas.
  
  A noter que les enfants dès 4 ou 5 ans peuvent pratiquer ces exercices de sophrologie.
  
  Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochain à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL aux parcs des expositions de la porte de Versailles.

  Mots-clés: bien dormir sommeil mieux dormir Partenaires
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  #5- Les villes éco-féministes ( jeudi 4 mars 2021 à 11H39)

  LES VILLES RENVERSEES

  Par Cendrine Dominguez , Raphaël Besson

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  Le 5ème épisode des Villes renversées porte sur Les villes éco-féministes.
  « La ville est une mémoire organisée [et] les femmes sont les oubliées de l’histoire » disait Hannah Arendt. Autrement dit, les villes ne sont pas des constructions neutres et ne peuvent être réduites à de simples objets architecturaux, techniques ou réglementaires. Elles sont le fruit d’une longue histoire et d’une culture spécifique. Car l’espace urbain reproduit les pratiques sociales et culturelles dominantes telles que les rapports de pouvoir de l’Homme sur la nature, sur la terre, sur les pauvres, sur les femmes. Il attribue, en fonction des différentes périodes de l’histoire, une place particulière aux femmes dans l’espace public.
  Le mouvement éco-féministe nous invite à repenser nos sociétés à la lumière des logiques de domination de la nature et de la femme. Il développe une critique de l’anthropocentrisme, fondé sur la prépondérance d’une culture masculine et souligne les liens qui existent entre domination de la nature et oppression des femmes. Il propose la fin de la destruction écologique et de la soumission des femmes dans un cadre d’émancipation commun.
  Pour l’éco-féminisme, les questions d’écologie et de féminisme sont intrinsèquement liées : la prédominance des valeurs masculines a entraîné une oppression des femmes par les hommes et une exploitation outrancière de la nature et de la terre par les humains.

  Mots-clés:
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  #2- Les villes biomimétiques ( mardi 13 avril 2021 à 07H10)

  LES VILLES RENVERSEES

  Par Raphaël Besson , Cendrine Dominguez

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  Le biomimétisme s’intéresse au vivant dans son ensemble pour s'en inspirer dans nos écosystèmes urbains. Le biomimétisme, c’est l’idée de s’inspirer des formes, des matières, des propriétés, des processus et des fonctions du vivant pour imaginer des solutions en symbiose avec la nature et utiles à des secteurs aussi divers que la santé, l’industrie, l’agriculture, l’architecture ou la gouvernance de nos Institutions et de nos organisations.
  Des organimes comme le Biomim’city lab, groupe prospectif animé par le CEEBIOS (le Centre d’études et d’expertise en Biomimétisme) cherchent à concevoir et à bâtir des villes biomimétiques, c’est-à-dire des villes qui réinventent les relations que les milieux urbains entretiennent avec le vivant.
  Les villes biomimétiques cherchent à créer les conditions d’épanouissement du vivant dans toutes ses dimensions dans l’objectif de créer à termes des villes régénératives, en mesure de produire de la biodiversité, de l’énergie et de la nourriture, de recycler les déchets, de stocker du carbone, de purifier l’air et l’eau et de créer toute une série de services écosystémiques.
  
  Plus d'infos sur :
  
  ceebios.com
  parallele.pro

  Mots-clés: nature villes biomimétisme fabriquedelaville
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  Se soigner avec la médecine ayurvédique ( lundi 1 février 2021 à 14H57)

  LES CHEMINS DE STEPHANE HASKELL

  Par Stéphane Haskell

  Écouter

  Dans ce premier épisode l’invité de Stéphane Haskell, Marinella Banfi, raconte son histoire personnelle et sa rencontre avec la médecine ayurvedique.
  
  Le point de départ de son histoire commence en 2001 lorsque Marinella, alors distributrice et productrice de cinéma, apprend qu’elle est atteinte d’un cancer du sein. Comme tous malades du cancer en France, elle commence une prise en charge classique et est suivie par un cancérologue à Paris. Mais ce parcours traditionnel va vite prendre une toute autre voix.
  
  Suite à un voyage en Inde, Nella entend parler de la médecine traditionnelle Ayurvédique, vieille de plus de 5000 ans, qui s'accorde à repositionner la personne et non la maladie. Cette approche fait résonnance en elle et elle choisit cette solution pour combattre son cancer. Elle part alors dans, ce qu’elle appelle, « son chemin de Compostelle à elle » pour trouver cette force, que l’on a en soi, et qui a le pouvoir de soigner l’individu.
  
  Aujourd’hui, Nella est guérie. Elle souhaite maintenant partager et transmettre son expérience en devenant une passeuse…
  
  Ecoutez son témoignage exceptionnel !

  Mots-clés: médecine ayurvédique ayurveda les nuits fauves
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  Heidegger et la question de l'habiter - HABITATSCOPIE ( jeudi 21 novembre 2019 à 08H20)

  HABITATSCOPIE

  Par Cendrine Dominguez

  Écouter

  Dans Habitatscopie nous allons évoquer le grand philosophe Martin Heidegger.
  
  En août 1951, le philosophe allemand prononce une Conférence à Darmstadt intitulée BATIR HABITER PENSER. Ce discours d’Heidegger intervient tandis que l’Allemagne de l’après-guerre construit à tout-va. Et il est le premier, sans doute, à mettre en regard la philosophie et l’architecture.
  
  J’accueille pour évoquer cette grande conférence et mieux la comprendre : Céline Bonicco-Donato, philosophe et Maître de conférence à l’école d’architecte de Grenoble.
  Pour son livre, « Heidegger et la question de l’habiter » ou considérer et penser l’habitation comme le trait fondamental de la condition humaine.

  Mots-clés:
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  Alix D.Reynis, du droit à l’artisanat d’objets en porcelaine ( jeudi 17 décembre 2020 à 07H36)

  ET PUIS UN JOUR

  Par Lorène Kieffer

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  Aujourd’hui, notre podcasteuse est dans l’atelier d’Alix D.Reynis, modeleuse et créatrice de sa propre marque éponyme d’objets en porcelaine de Limoges. Art de la table, vaisselle, luminaires, objets de décoration et plus récemment bijoux, elle nous ouvre les portes de son univers intemporel et raffiné. L’histoire d’Alix, c’est celle d’une reconversion. Elle suit des études de droit, exerce en tant que Clerc de Notaire, puis Chef de chantier. « Et puis un jour » elle trouve sa voix ! Elle crée avec ses mains, modèle la terre, moule des motifs délicats sur des assiettes, des pichets, des beurriers ou encore sur de fins abat-jours qu’elle agrémente d’un fil électrique doré… Autant de belles créations qui font briller les yeux et qui sont en vente sur son site internet et dans ses deux boutiques parisiennes. Son univers inspire, son parcours étonne. Alix fait partie de ceux qui agissent, qui poussent les portes, saisissent les opportunités et qui avancent. Découvrez comment elle a su saisir les occasions qui se présentaient à elle, comment le hasard à participer à ce parcours pas toujours si limpide et surtout comment sa personnalité et son sens de l’esthétique l’ont conduit à ce qu’elle fait aujourd’hui. Et puis un jour… avec Alix D.Reynis, c’est à écouter maintenant ! Découvrez les créations en porcelaine sur le site : www.alixdreynis.com Boutiques Alix D.Reynis : 22, rue Jacob et 14, rue Commines à Paris Et prochainement au 6, rue Basse à Lille

  Mots-clés:
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  #16 Pratiquer la sophrologie en journée pour mieux dormir la nuit ( mercredi 4 décembre 2019 à 10H52)

  LES EXPERTS ESPRITSOMMEIL

  Par Géraldine Le Guennec

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  Des exercices simples et discrets de sophrologie à pratiquer en journée, chez soi, sur son lieu de travail ou dans les transports permettent de mieux mieux dormir la nuit. Caroline Mangiaracina, sophrologue certifiée, nous expliquent les bénéfices que nous pouvons en tirer.
  
  La sophrologie a aujourd'hui sa place dans le monde du travail. Faire des exercices de sophrologie dans la journée permet d'agir sur les pics de stress et aide à revenir au calme rapidement. Les exercices sont très courts, 1 à 2 mn maximum, ils se pratiquent où on veut, et même dans une pièce un peu spéciale...
  
  Caroline souligne qu'une séance de sophrologie équivaut à 2 heures de récupération de sommeil ! C’est donc ultra positif pour les salariés qui ont des nuits trop courtes.
  Elle recommande aussi la sieste flash, 1mn environ de lâcher-prise qui permet de se ressourcer et de redonner un coup de booster.
  
  
  3 décembre 2019 à 8h16, durée : 7 minutes
  Les parents fatigués rêvent de pouvoir décaler un peu le réveil de leurs enfants lorsqu’ils se réveillent tous les matins à 6h, week-end compris ! Et bien, ils peuvent y parvenir, en douceur, grâce aux conseils de Juliette Moudoulaud, spécialiste du sommeil des petits.
  
  Le 1er conseil de Juliette pour décaler le réveil matinal des enfants, bizarrement, c’est de les coucher plus tôt ! Écoutez et vous comprendrez pourquoi…
  
  Il faut aussi penser à faire le noir total dans la chambre de façon à ce que les petits ne soient pas réveiller le matin par la lueur du jour. Ou encore investir dans un réveil éducatif qui permettra aux enfants de savoir en toute autonomie si c’est l’heure de se lever ou non !
  
  Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochains à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL aux parcs des expositions de la porte de Versai

  Mots-clés: bien dormir sommeil mieux dormir Partenaires

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  Géraldine Le Guennec
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  Julia Capliez
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  Lorène Kieffer
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